El dolor de espalda en el embarazo es uno de los síntomas más comunes que afecta a muchas mujeres durante la gestación.
Suele aparecer entre las semanas 22 y 36 de gestación, por lo que es recomendable acudir previamente a un centro de fisioterapia especializado para embarazadas.
Causas que influyen en el dolor de espalda durante el embarazo:
Durante el embarazo, y más concretamente en el tercer trimestre de embarazo, es muy común sufrir dolores de espalda, sobre todo en la zona lumbar.
Los factores que favorecen la aparición del dolor de espalda durante el embarazo son:
- Aumento de peso: Tanto el de la embarazada como el del bebé que está creciendo a lo largo de las semanas. Esto supone un peso adicional que afecta la postura y la alineación de la columna.
- Cambios hormonales: Las hormonas, especialmente la relaxina, que se produce en grandes cantidades durante el embarazo, tiene un efecto sobre los ligamentos de la zona pélvica y las articulaciones.
- Alteración de la postura: A medida que el útero se expande, el centro de gravedad de la mujer cambia.
¿Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo?
Para ayudar a aliviar el dolor en la zona baja de la espalda, es importante seguir algunas recomendaciones:
- Realizar ejercicio físico: La actividad física moderada puede ayudar a fortalecer la espalda. Salir a caminar, la natación o practicar pilates, pueden ayudarte a fortalecer los músculos de la espalda. Aquí podrás descubrir los beneficios del ejercicio físico en el embarazo.
- Mantener una buena postura: Esto es crucial para reducir la tensión en la espalda. Cuando te sientes, es importante que la espalda esté recta.
- Terapia manual: Puede aliviar la tensión acumulada en la zona lumbar, mejorar la circulación sanguínea y reducir el dolor muscular. Estas técnicas se realizan con suavidad, específicamente adaptadas para mujeres embarazadas.
- Estiramientos o técnicas de relajación: Realizar estiramientos específicos para la zona lumbar y los músculos abdominales puede liberar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad de la columna, ayudando a reducir el dolor.
En nuestro centro de fisioterapia para embarazo en Les Corts, ofrecemos tratamientos diseñados específicamente para mujeres embarazadas y para aliviar el dolor lumbar.
Si además estás viviendo un embarazo de riesgo, también puedes consultar nuestro artículo sobre fisioterapia y embarazos de riesgo, donde encontrarás información sobre cómo la fisioterapia puede ayudarte.
¿Cuándo consultar a un fisioterapeuta?
Si bien es común experimentar ciertos dolores y molestias durante el embarazo, es importante saber cuándo buscar ayuda profesional. Consultar a un fisioterapeuta especializado en mujeres embarazadas es fundamental cuando el dolor es persistente, severo o interfiere con las actividades cotidianas.
En Dona B, evaluamos tu caso de manera personalizada y diseñamos un tratamiento a medida para que disfrutes de un embarazo más cómodo y saludable. También contamos con el servicio de fisioterapia preparto en Les Corts para ayudarte a prepararte de la mejor manera para el parto.
Dona B, tu centro especializado en la salud de la mujer
En Dona B, entendemos lo importante que es el bienestar de la mujer durante el embarazo. Nuestro equipo de fisioterapeutas especializados en la salud de la mujer ofrece servicios adaptados a cada etapa del embarazo, brindando atención personalizada desde el inicio hasta el final de la gestación.
Si estás buscando fisioterapia en Les Corts, Barcelona, no dudes en visitarnos.
Además, después del parto, también ofrecemos un servicio de fisioterapia posparto en Les Corts, ideal para ayudarte a recuperar tu fuerza muscular, la estabilidad de tu cuerpo y la función del suelo pélvico.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Puedo hacer ejercicios si estoy en el primer trimestre?
Sí, siempre que recibas la aprobación de tu ginecólogo, puedes hacer ejercicios suaves y específicos. Es recomendable optar por ejercicios de bajo impacto, como caminar o estiramientos suaves, para evitar cualquier riesgo. La fisioterapia te ayudará a mantenerte activa de manera segura.
¿La fisioterapia es segura durante el embarazo?
Sí, la fisioterapia es completamente segura durante el embarazo, siempre y cuando sea realizada por un fisioterapeuta especializado en esta área. Los tratamientos y ejercicios son adaptados a las necesidades de cada mujer, buscando aliviar el dolor y mejorar el bienestar general sin poner en riesgo a la madre o al bebé.
¿Cuándo debo empezar a ver a un fisioterapeuta?
Lo ideal es consultar con un fisioterapeuta tan pronto como empieces a sentir molestias o dolor en la espalda. Cuanto antes comiences, más fácil será prevenir que los problemas empeoren.