Saps què és la pubàlgia? És una afecció comuna, especialment entre esportistes, que causa dolor crònic a la zona del pubis i afecta la qualitat de vida. A Dona B, t’expliquem què és la pubàlgia, quines són les seves principals causes, com es tracta i quines mesures pots prendre per prevenir-la.
Què és la pubàlgia?
Si et preguntes què és la pubàlgia, es tracta d’un síndrome dolorós que afecta la regió púbica, els músculs adductors i/o la zona abdominal inferior. Aquest problema és especialment freqüent en persones que practiquen esports d’alt impacte o activitats físiques exigents.
Conèixer què és la pubàlgia és el primer pas per tractar-la de manera efectiva. Tot i que és comuna en esportistes, pot afectar qualsevol persona a causa de factors com la sobrecàrrega muscular, els desequilibris biomecànics o lesions prèvies.
Causes principals de la pubàlgia
Per entendre millor què és la pubàlgia, és important identificar-ne les principals causes:
- Sobrecàrrega muscular: Moviments repetitius o esforços físics excessius inflamen els músculs i tendons de l’àrea púbica.
- Desequilibris musculars: Falta de coordinació entre els músculs del core i els adductors.
- Lesions prèvies: Recuperacions incompletes de lesions pèlviques o abdominals poden derivar en pubàlgia.
- Factors biomecànics: Una postura incorrecta o una desalineació pèlvica poden provocar aquesta afecció
Comprendre què és la pubàlgia implica també reconèixer aquests factors de risc per prevenir-ne l’aparició.
Símptomes de la pubàlgia
Els símptomes t’ajudaran a identificar què és la pubàlgia i com es manifesta:
- Dolor localitzat al pubis o a la part interna de la cuixa.
- Molèsties que augmenten en caminar, córrer o fer girs bruscs.
- Rigidesa i sensibilitat als músculs adductors.
- Dolor intensificat en tossir, esternudar o fer esforços abdominals.
Aquests signes són claus per entendre què és la pubàlgia i quan cal buscar tractament.
Tractament per a la pubàlgia
A Dona B, oferim tractaments personalitzats per abordar la pubàlgia des de diferents enfocaments:
Fisioteràpia específica
La fisioteràpia és fonamental per alleujar el dolor i restaurar la funcionalitat. Inclou tècniques com:
- Massatges descontracturants.
- Teràpies manuals per millorar la mobilitat articular.
- Exercicis de reforç i estiraments musculars, centrats en els adductors, abdominals i el core.
Teràpia amb exercicis hipopressius
Al nostre centre, utilitzem exercicis hipopressius per enfortir la musculatura abdominal i pèlvica, alleujant la pressió a la zona del pubis.
Mètodes de recuperació avançada
- Ús de tecnologia com Indiba per reduir la inflamació.
- Planificació de descansos actius i progressió en l’activitat física per evitar recaigudes.
Conèixer què és la pubàlgia i els seus tractaments t’ajudarà a recuperar-te més ràpid i a prevenir futures molèsties.
Com prevenir la pubàlgia
Prevenir la pubàlgia és possible seguint aquests consells:
- Enforteix el teu core: Fes exercicis específics per treballar la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica.
- Escalfa adequadament: Abans de practicar esports o activitats físiques intenses.
- Millora la tècnica esportiva: Assegura’t que els teus moviments siguin eficients i no generin sobrecàrrega.
- Cuida la postura: Tant en entrenaments com en activitats quotidianes.
- Consulta un professional: Un fisioterapeuta pot ajudar-te a identificar i corregir desequilibris musculars.
Pubàlgia a Dona B: la teva salut és la nostra prioritat
Ara que saps què és la pubàlgia i com tractar-la, és important acudir a un centre especialitzat per rebre el tractament adequat.
A Dona B, situat a Les Corts, Barcelona, comptem amb fisioterapeutes experts que dissenyaran un pla personalitzat per abordar les teves necessitats.
Si experimentes molèsties a la zona púbica o vols prevenir problemes com la pubàlgia, no dubtis a visitar-nos. T’ajudarem a recuperar el teu benestar i qualitat de vida.