Sabies que amb la fisioteràpia es pot millorar el benestar i la qualitat de vida de les dones durant la seva etapa de la menopausa? Continua llegint el nostre bloc i descobreix-ho tot sobre fisioteràpia a la menopausa!
Què és la menopausa?
La menopausa és una etapa natural de la vida de les dones que per norma general apareix entre els 49 i els 52 anys i marca el final dels cicles menstruals. Els símptomes principals d’aquesta etapa són la desaparició del sagnat, la síndrome genitourinària i l’augment de l’IMC.
Menopausa: símptomes
Es diagnostica menopausa quan han transcorregut 12 mesos sense període menstrual. La menopausa compta amb diferents símptomes que es poden classificar de la manera següent:
- Símptomes vasomotors. Les sufocacions, sudoració i envermelliment provoquen una sensació sobtada de calor sobretot a la part superior del cos com poden ser el tors i la cara.
- Atròfia vulvovaginal. La disminució d’estrògens provoca la reducció de col·lagen i elastina dificultant a l’organisme la retenció d’aigua. Per això es produeix una major sequedat i picor vaginal, l’estenosi, la pruïja i la disparèunia, dolor de les relacions sexuals i disminució de la libido i desitja sexual.
- Osteopatia i osteoporosi. Apareixen també les disfuncions sexuals com el desig sexual baix, la disminució del lívid, l’orgasme i la disparèunia que s’associa a una pèrdua del gruix de la paret vaginal. La menopausa també augmenta la fragilitat òssia que requereix una major activitat física i enfortiment muscular.
La fisioteràpia a la menopausa és crucial per alleujar els símptomes i millorar la qualitat de vida.
Com ajuda la fisioteràpia a la menopausa?
La fisioteràpia a la menopausa exerceix un paper crucial, ja que permet conèixer exercicis de sòl pelvià, gimnàstica hipopressiva, electroestimulació i exercicis de Kegel.
Els exercicis de sòl pelvià són ideals per enfortir els músculs que sostenen els òrgans pelvians i ajuden a prevenir la incontinència urinària, un problema molt comú durant l’etapa de la menopausa. Els exercicis hipopressius permeten tonificar l’abdomen i el sòl pelvià en base a altres tècniques de respiració i postures específiques.
L’electroestimulació permet estimular els músculs del sòl pelvià mitjançant corrents elèctrics de baixa intensitat. Els exercicis de Kegel, són altament recomanats per la seva simplicitat i eficàcia contraient i relaxant els músculs seguidament i millorant el to muscular i funció del terra pelvià.
Un aprenentatge correcte d’aquestes tècniques permet reduir o fins i tot eliminar els símptomes associats a la menopausa com les sufocacions, palpitacions, marejos, insomni, estat d’ànim, mals de cap, etc.
Tractaments de fisioteràpia a la menopausa
La fisioteràpia per a menopausa compta amb diferents tractaments com:
- Diatèrmia externa i interna. Proporciona un color agradable i bioestimulant a tots els nivells: elastifica les parets, millora el trofisme de la mucosa vaginal, activa la circulació sanguínia, millora la qualitat del col·lagen, etc.
- Corrents analgèsics o estimulants. Ajuden a tonificar la musculatura i la desenvolupa enfortint les parets musculars del terra pelvià.
- Làser o ultrasò, en cas necessari.
- Massatge perineal intern i extern. Estiraments i relaxació de la musculatura del sòl pelvià.
- Calor local. Aquests equips de temperatura activen la circulació sanguínia, estimulen i relaxen la vulva i els músculs superficials.
Exercicis de fisioteràpia per a la menopausa a casa
Combinar exercicis de fisioteràpia tant a consulta com a casa permet millorar la qualitat de vida de les dones en aquesta etapa. Hi ha diferents exercicis per millorar i reduir els símptomes de la menopausa:
- Contraccions del sòl pelvià
- Exercicis hipopressius
- Estiraments de maluc i cames
- Exercicis d’enfortiment
- Exercicis aeròbics
A Dona B (Les Corts, Barcelona) us acompanyem durant aquesta nova etapa de la menopausa amb els nostres serveis de fisioteràpia i les classes de gimnàstica hipopressiva. Si necessites més informació no dubtis a contactar amb el nostre equip de fisioterapeutes especialitzades al cos femení.