¿Sabías que con la fisioterapia se puede mejorar el bienestar y la calidad de vida de las mujeres durante su etapa de la menopausia? Sigue leyendo nuestro blog y ¡descubre todo sobre fisioterapia en la menopausia!
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es una etapa natural de la vida de las mujeres que por norma general aparece entre los 49 y 52 años y marca el final de los ciclos menstruales. Los principales síntomas de esta etapa son la desaparición del sangrado, el síndrome genitourinario y el aumento del IMC.
Menopausia: síntomas
Se diagnostica menopausia cuando han transcurrido 12 meses sin período menstrual. La menopausia cuenta con diferentes síntomas que se pueden clasificar de la siguiente forma:
- Síntomas vasomotores. Los sofocos, sudoración y el enrojecimiento provocan una sensación repentina de calor sobre todo en la parte superior del cuerpo como pueden ser el torso y la cara.
- Atrofia vulvovaginal. La disminución de estrógenos provoca la reducción de colágeno y elastina dificultando al organismo la retención de agua. Por ello se produce una mayor sequedad y picor vaginal, la estenosis, el prurito y dispareunia, dolor de las relaciones sexuales y disminución de la líbido y desea sexual.
- Osteopatia y osteoporosis. Aparecen también las disfunciones sexuales como el bajo deseo sexual, la disminución del lívido, el orgasmo y la dispareunia que se asocia a una pérdida del grosor de la pared vaginal. La menopausia también aumenta la fragilidad ósea que requiere una mayor actividad física y fortalecimiento muscular.
La fisioterapia en la menopausia es crucial para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
¿Cómo ayuda la fisioterapia en la menopausia?
La fisioterapia en la menopausia desempeña un papel crucial ya que permite conocer ejercicios de suelo pélvico, gimnasia hipopresiva, electroestimulación y ejercicios de Kegel.
Los ejercicios de suelo pélvico son ideales para fortalecer los músculos que sostienen los órganos pélvicos y ayudan a prevenir la incontinencia urinaria, un problema muy común durante la etapa de la menopausia. Los ejercicios hipopresivos permiten tonificar el abdomen y suelo pélvico en base a otras técnicas de respiración y posturas específicas.
La electroestimulación permite estimular los músculos del suelo pélvico mediante corrientes eléctricas de baja intensidad. Los ejercicios de Kegel, son altamente recomendados por su simplicidad y eficacia contrayendo y relajando los músculos seguidamente y mejorando el tono muscular y función del suelo pélvico.
Un aprendizaje correcto de estas técnicas permite reducir o incluso eliminar los síntomas asociados a la menopausia como los sofocos, palpitaciones, mareos, insomnio, estado de ánimo, dolores de cabeza, etc.
Tratamientos de fisioterapia en la menopausia
La fisioterapia para menopausia cuenta con diferentes tratamientos como:
- Diatermia externa e interna. Proporciona un color agradable y bioestimulante a todos los niveles: elastifica las paredes, mejora el trofismo de la mucosa vaginal, activa la circulación sanguínea, mejora la calidad del colágeno, etc.
- Corrientes analgésicas o estimulantes. Ayudan a tonificar la musculatura y la desarrolla fortaleciendo las paredes musculares del suelo pélvico.
- Laser o ultrasonido, en caso necesario.
- Masaje perineal interno y externo. Estiramientos y relajación de la musculatura del suelo pélvico.
- Calor local. Estos equipos de temperatura activan la circulación sanguínea, estimulan y relajan la vulva y músculos superficiales.
Ejercicios de fisioterapia para la menopausia en casa
Combinar ejercicios de fisioterapia tanto en consulta como en casa permite mejorar la calidad de vida de las mujeres en esta etapa. Existen diferentes ejercicios para mejorar y reducir los síntomas de la menopausia:
- Contracciones del suelo pélvico
- Ejercicios hipopresivos
- Estiramientos de cadera y piernas
- Ejercicios de fortalecimiento
- Ejercicios aeróbicos
En Dona B (Les Corts, Barcelona) te acompañamos durante esta nueva etapa de la menopausia con nuestros servicios de fisioterapia y las clases de gimnasia hipopresiva. Si necesitas más información no dudes en contactar con nuestro equipo de fisioterapeutas especializadas en el cuerpo femenino.