El dolor pélvico en el embarazo es muy habitual. De hecho, normalmente está relacionado con cambios normales del proceso de gestación debido a que tanto los huesos como los ligamentos se mueven y estiran para dejar espacio al feto.
A continuación te contamos por qué aparece el dolor pélvico, qué tipos hay y cómo aliviarlo con la fisioterapia.
En DonaB somos especialistas en fisioterapia obstétrica y suelo pélvico en Barcelona, y te ayudamos a reducir el dolor y mejorar tu bienestar durante el embarazo.
¿Por qué aparece el dolor pélvico durante el embarazo?
El feto se desarrolla en el útero de la gestante por lo que es normal que la madre note ciertas molestias o dolor en la zona pélvica durante el embarazo.
El motivo principal de la aparición de dolor pélvico, son los cambios normales por el proceso de gestación, donde los huesos, músculos y ligamentos deben dejar espacio al feto para desarrollarse correctamente.
Además, pueden contribuir a la aparición del dolor pélvico en el embarazo:
- Los cambios de postura
- El peso adicional
- Las hormonas del embarazo que tienden a relajar las articulaciones y ligamentos
En principio, no deberías preocuparte, sobretodo si
- El dolor no es agudo
- No te impide realizar actividades diarias
- No va acompañado de sangrado
- No tienes fiebre.
Sin embargo, el primer paso, será acudir al médico para descartar cualquier tipo de complicación y a continuación, acudir al fisioterapeuta especializado en embarazadas para aliviar el dolor pélvico.
En DonaB, somos especialistas en el suelo pélvico y en fisioterapia obstétrica en Barcelona por lo que tenemos la solución para tratar las dolencias derivadas del embarazo.
Tipos de dolor pélvico en el embarazo
Podemos identificar el dolor pélvico según en qué parte se siente.
Dolor en la cintura pélvica
La cintura pélvica son los huesos y músculos conectivos a la pelvis. El dolor pélvico relacionado con estas estructuras, se manifiesta con dolor en la parte anterior y/o posterior de la pelvis.
En caso de experimentar dolor anterior, suele ser justo encima de los genitales, en la articulación entre los huesos púbicos. En el dolor posterior, se sentirá alrededor del sacro. Hay que diferenciarlo del dolor lumbar, muy habitual también en los embarazos avanzados.
Dolor en la ingle
Hay dos motivos por los que es común notar cierto dolor en la ingle durante el embarazo. Por un lado, por la articulación de la cadera que se expande hacia la ingle y por otro los ligamentos redondos del útero que fijan el útero a la pelvis. El crecimiento del útero ejerce presión sobre estos ligamentos y provoca dolor.
Dolor en la parte baja del vientre
A menudo, este dolor en la parte baja del vientre existe a raíz del dolor en los ligamentos redondos. Pero también puede causarlo otros factores por lo que recomendamos informar a tu médico.
¿Cuándo empieza el dolor pélvico en el embarazo?
El dolor pélvico en el embarazo puede aparecer en cualquier momento del embarazo. Aunque es más habitual sentirlo a medida que el útero crece y aumenta la presión sobre la pelvis, también puede manifestarse en las primeras semanas.
De hecho, durante el primer trimestre es cuando es más probable que el dolor pélvico pueda estar relacionado con ciertas complicaciones, aunque no es lo más habitual. Es por eso que es importante prestar atención a los síntomas y consultar con un especialista si genera dudas o molestias intensas.
En cambio, a medida que avanza el embarazo, es más habitual que el dolor esté relacionado con el crecimiento del bebé y los cambios físicos del cuerpo.
A continuación te contamos el tipo de dolor pélvico que se suele dar en cada momento del embarazo.
Dolor pélvico 1r trimestre
Durante las primeras semanas de embarazo, vas a poder identificar qué se trata de dolor pélvico porque durante el primer trimestre se manifiesta como una sensación de tirantez o calambres leves, normalmente asociado a la implantación del embrión
Más adelante, a partir de la séptima semana, el vientre empieza a endurecerse porqué el útero aumenta de tamaño. Durante el primer trimestre, tu cuerpo se empieza a ajustar a la nueva condición y es normal notar molestias en la parte pélvica. Estos cambios que empezará a experimentar en tu cuerpo son los que derivan en pinchazos y molestias si es el caso.
Por otro lado, también se dan muchos cambios hormonales que pueden afectar al tránsito intestinal y generar cierto malestar y dolor en la zona baja del vientre.
Dolor pélvico en el 2o trimestre de embarazo
Sentir dolor pélvico durante el embarazo en el segundo trimestre es habitual y más frecuente que en las fases previas. A partir de este momento, tu centro de gravedad se desplaza y el peso adicional puede ejercer presión sobre tu espalda y cadera, lo que desencadena en dolor pélvico y/o dolor lumbar.
En esta fase, la fisioterapia puede ser de gran ayuda. Aunque siempre se recomienda empezar antes para fortalecer la musculatura pélvica y evitar el dolor, nunca es tarde para empezar con el tratamiento para aliviar el dolor pélvico en el embarazo.
La fisioterapia en el embarazo ayuda a mejorar la musculatura del suelo pélvico, el abdominal profunda, la movilidad de la pelvis, la postura y la gestión de las presiones internas.
Dolor pélvico en el 3r trimestre
A medida que pasan los meses, el bebé crece y pesa cada vez más, por eso, es normal que el dolor vaya en aumento respecto a los meses anteriores.
Adicionalmente al dolor relacionado con el crecimiento del feto y el útero, hacia el final del embarazo, la placenta empieza a segregar relaxina. Es una hormona que tiene la función de dar movilidad a las articulaciones para que tu bebé pueda salir a través del canal del parto. Si dicha hormona empieza a hacer efecto antes de tiempo, puedes sentir dolor en la zona pélvica al moverte y caminar, especialmente al subir escaleras o cuestas.
¿Cómo aliviar el dolor pélvico en el embarazo?
El bienestar durante el embarazo pasa en gran parte por delegar tareas y poder descansar de manera efectiva. Además, contar con ayuda profesional es fundamental para tratar el origen de las posibles molestias y dolores y evitar que vaya a más.
En caso de que el dolor continúe después del parto, podemos llegar a hablar de dolor pélvico crónico. Si es tu caso, no dudes en ponerte en contacto con un profesional.
En DonaB estamos especializados en suelo pélvico y tenemos años de experiencia preparando el cuerpo de mujeres para el embarazo o para el parto y postparto.
Posturas recomendadas para reducir el dolor
La recomendación principal en el caso del embarazo es intentar mantener posturas simétricas en el día a día.
- Para dormir: Estirarse de un lado y con una almohada entre las piernas para reducir la torsión en la pelvis.
- Para vestirse: Siéntate, evita apoyar el peso en una sola pierna.
- Para estar de pie: Reparte el peso en ambas piernas e intenta mantener una posición neutra de la columna.
Aunque estas directrices te pueden ayudar, para realmente prevenir que el dolor vaya a más y reducirlo, acudir a un centro de fisioterapia obstétrica es la mejor opción.
Tratamiento del dolor pélvico en el embarazo con fisioterapia
El tratamiento fisioterapéutico del dolor pélvico durante el embarazo se centra en aliviar el dolor, mejorar la movilidad y preparar el cuerpo para los cambios propios de la gestación y el parto. Es un abordaje seguro, personalizado y adaptado a cada trimestre, siempre teniendo en cuenta el estado físico de la mujer y la evolución del embarazo.
La fisioterapia ayuda a reducir la sobrecarga en la pelvis, estabilizar las articulaciones y mejorar el bienestar general a través de:
- Terapia manual
- Ejercicios de fuerza
- Técnicas de relajación
- Reeducación postural
Cada embarazo es diferente, por lo que el tratamiento debe adaptarse a cada caso. Es por ello que se tiene que acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que realize una valoración individual y ajuste el plan de tratamiento según la evolución de la paciente.
Además, el seguimiento permite adaptar los ejercicios a medida que avanza el embarazo, asegurando una mejora progresiva y preparando el cuerpo para el parto y el postparto.
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¿El dolor pélvico es peligroso para el bebé?
Cuando sientas cualquier tipo de dolor durante el embarazo, siempre deberás consultar con tu médico. Pero en general no, el dolor pélvico durante el embarazo no es peligroso para el bebé siempre que se trate de una dolencia derivada del propio crecimiento del feto. Aún así, a causa de otras complicaciones que sí que podrían ser peligrosas, se puede sentir dolor agudo en la zona.
¿El dolor pélvico puede afectar al parto?
Sí, aunque no tiene porqué impedir un parto vaginal normal. Puede afectar aumentando la incomodidad y provocando partos más largos.
¿Se puede hacer ejercicio con dolor pélvico?
Aunque siempre debes consultarlo con tu médico, sí se puede hacer ejercicio con dolor pélvico y, de hecho, en la mayoría de casos es beneficioso.
En el embarazo, es importante hacerlo de la mano de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que va a guiarte para realizar ejercicios de bajo impacto y adaptado. Vas a aprender a coordinar la respiración con la contracción muscular y te puede ayudar a relajar, coordinar y fortalecer la musculatura.os profundos.
¿Se puede prevenir el dolor pélvico en el embarazo?
Sí, gran parte del dolor pélvico se puede prevenir o reducir mediante hábitos saludables como:
- Evitar el tabaco
- Mantener un peso adecuado
- Hacer ejercicio regularmente
- Acudir a un centro de fisioterapia obstétrica
- Mejorar la postura
¿El dolor pélvico desaparece después del parto?
Sí, pero no inmediatamente. Es por eso que es muy importante acudir al fisioterapeuta después de dar a luz. Durante el embarazo, tu cuerpo ha sufrido muchos cambios de manera progresiva y la recuperación también lo será.
El dolor pélvico a causa del embarazo es común que disminuya en las primeras 6 o 12 semanas, a medida que el útero vuelve al tamaño original. Sin embargo, la recuperación completa puede durar varios meses.
Desde DonaB, te recomendamos que preguntes cuándo puedes empezar con la recuperación postparto con una valoración con un profesional. Después de dar a luz te ofrecemos fisioterapia postparto en Les Corts, Barcelona para volver a sentirte conectada a ti y recuperarte después del embarazo.